ウォーキング

育毛発毛の為に積極的に行っているのがウォーキングだ。ウォーキングは育毛発毛だけでなく、ダイエットや健康も意識して行っている。AGA（男性型脱毛症）は脂肪やカロリーの摂取量が増加したり、運動不足が顕著になった第二次大戦後急増したと言われている。AGAには男性ホルモンや遺伝だけでなく、食生活や生活習慣も密接に関係しているそうだ。なお有酸素運動は毎日行うとAGAの原因と言われるジヒドロテストステロン（DHT）やその素となる遊離テストステロンレベルを下げるそうだ。ウォーキングは育毛剤のように直接は効果がないが、一定の効果が期待できるようだ。現在育毛剤を使用しているので、ウォーキングだけの効果は実感できないが、効果があると信じ、ウォーキングをしている。

ウォーキングの目標歩数は現在休日が5千歩以上、それ以外は3千歩以上だ。時間的には30分から1時間を目安としている。なお健康の為には1日1万歩以上歩くことが推奨されているそうだ。ウォーキングでは昨年末から歩数計を使用している。以前歩数計といえば、年配の方のものと考えていたが、客観的に歩数が分かり、大変便利だ。そして歩数をPCに記録し、体重などと一緒に管理し、運動不足のバロメーターにしている。なおインターネットで歩数計をチェックした時、その高機能に大変驚いたことがあった。GPS機能付きなどもあり、技術革新を感じた。なお雨が降った時などはウォーキングの代わりに踏み台昇降をしている。踏み台昇降は景色が単調になり、長時間できないのが難点だ。また公園などをウォーキングすると心が癒され、溜まっていたストレスも発散できる。しかし室内ではストレスを発散できないのも難点だ。