2011年12月中旬の記録

12月中旬も育毛発毛にあまり変化はなかった。前髪の生え際の髪の毛が減らないか注意していたが、あまり変化はなかった。育毛剤フィナステリド・ミノキシジル5％をいつも通り使用した。なお12月中旬は暖かい日がほとんどなく、真冬のように気温が低い日が多かった。11日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。気温はあまり高くなかったが、日差しが暖かかった。17日、18日の休日は買い物・掃除などもあり、練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。こちらも日差しの為だろうか、それほど寒さは感じなかった。なおウィークディは忘年会などの酒の席が2回あり、あまりウォーキングできなかった。年末まではウィークディにあまりウォーキングできないかもしれない。休日に時間を見つけ、できる限りウォーキングしたいと思っている。

忘年会などの酒の席で気を付けなければならないのが運動不足と食べ過ぎだ。忘年会などの酒の席に出席するとどうしても帰宅時間が遅くなる。そしてウォーキングができない。早朝などにウォーキングできればいいのだが、睡眠時間が不足する為に無理な状況だ。なるべく二次会などに出席しないで、早めに帰りたいと思っている。また以前は帰宅時間が深夜になり、洗髪しないまま眠ったこともあった。今後そのような状況にならないようにしたいと思っている。次に食べ過ぎにも注意したいと思っている。AGA（男性型脱毛症）は脂肪やカロリーの摂取量が増加した第二次世界大戦後に増加したと言われている。酒の席では脂肪分が多かったり、カロリーが高い食べ物もたくさんある。特にアルコールを飲むと規制が緩む傾向にあるので、注意したいと思っている。年末年始は育毛発毛に注意する必要がある。