実践中の育毛発毛

育毛成分フィナステリドの使用を始めたのは2009年5月頃だ。最初は自宅の近くにある東京の病院で診察を受け、処方箋で育毛剤プロペシアを購入し、服用を始めた。その後費用面からプロペシアのジェネリックであるフィンペシアを個人輸入し、今も服用している。フィナステリドはミノキシジルを夜の洗髪後に使用している為、毎朝1ミリグラムを服用している。ただし日曜日には意識的に服用しないようにしている。なおフィナステリドの効果は実感している。ミノキシジルでは前髪の生え際に期待通りの効果はなかったが、フィナステリドは前髪の生え際に期待通り効果があった。記憶が正確ではないが、服用後2ヶ月から3ヶ月で前髪の生え際に少しずつボリュームが出てきたように感じた。2011年秋まで2年以上フィナステリドを服用しているが、前髪の生え際に育毛効果が継続していることを実感している。

育毛成分ミノキシジルの使用を始めたのは2000年7月頃だ。最初は自宅近くにある某大手有名ドラッグストアで、育毛剤リアップ（ミノキシジル1％）を購入し、使用を始めた。その後人工的なものより、自然由来の育毛剤が良いと感じ、ミノキシジルの使用を一時中断した。みかんの育毛剤・アロエの育毛剤を3、4ヶ月ぐらい、育毛剤リバイボゲンを1ヶ月ぐらい使用し、再度ミノキシジルを使用し始めた。最初はリアップを使用していたが、その後費用面からロゲインのジェネリックである育毛剤カークランド（ミノキシジル5％）を個人輸入し、今も使用している。ミノキシジルは夜の洗髪後に0.3ミリリトルを1回だけ塗布している。ただし日曜日には意識的に使用しないようにしている。なおミノキシジルの効果は少し実感している。ミノキシジルは前髪の生え際に期待通りではないが、一定の効果はあったと感じている。

育毛発毛の為に積極的に行っているのがウォーキングだ。ウォーキングは育毛発毛だけでなく、ダイエットや健康も意識して行っている。AGA（男性型脱毛症）は脂肪やカロリーの摂取量が増加したり、運動不足が顕著になった第二次大戦後急増したと言われている。AGAには男性ホルモンや遺伝だけでなく、食生活や生活習慣も密接に関係しているそうだ。なお有酸素運動は毎日行うとAGAの原因と言われるジヒドロテストステロン（DHT）やその素となる遊離テストステロンレベルを下げるそうだ。ウォーキングは育毛剤のように直接は効果がないが、一定の効果が期待できるようだ。現在育毛剤を使用しているので、ウォーキングだけの効果は実感できないが、効果があると信じ、ウォーキングをしている。

育毛発毛の為に意識的に食べているのが和食だ。和食は育毛発毛だけでなく、ダイエットや健康も意識して食べている。AGA（男性型脱毛症）は、脂肪やカロリーの摂取量が増加したり、運動不足が顕著になった第二次大戦後急増したと言われている。なお有酸素運動により、血液中のインスリンレベルを下げ、ストレスを減らした場合、性ホルモン結合蛋白（SHBG）レベルが上がる。SHBGはテストステロン（男性ホルモン）と結合し、AGAの原因であるジヒドロテストステロン（DHT）に変換される血液中の遊離テストステロンを減らすそうだ。インスリンは食事により上昇する為、インスリンを上昇させずらい和食を食べれば、育毛発毛に役立つようだ。運動同様に食事が重要なのが分かる。

育毛発毛の為に行っているのが禁煙・適度な飲酒だ。禁煙は以前体調を崩した時からしている。その為普段タバコを吸うことは全くない。しかし酒の席ではなぜだがタバコが欲しくなり、1、2本貰いタバコをしていた。育毛発毛の為だけではないが、酒の席での貰いタバコを止め、完全禁煙した。最近の酒の席ではタバコを吸わない人の隣に極力座るようにしている。まだ貰いタバコの誘惑に勝てる自信は完全に持っていない。普段から誘惑に弱いのだ。なおアメリカで発表された研究では喫煙により、脱毛を促進する男性ホルモンが増大することが分かったそうだ。また喫煙すると血管を収縮させ、髪の毛に栄養などを供給する血液循環が悪くなるそうだ。タバコには200種類以上の有害物質や発がん物質も含まれている。

育毛発毛の為に注意しているのが洗髪・マッサージだ。洗髪は昔から1日1回行っている。以前は脂栓・角栓様物質を取り除く為に炭が配合されたシャンプーを使用したり、またアミノ酸系シャンプーがブームになった時はアミノ酸系シャンプーを使用したりもした。しかし最近ではごく普通のドラッグストアやコンビニで販売されている高級アルコール系シャンプーを使用している。ただ育毛剤カークランド（ミノキシジル5％）を頭皮に塗布しているので、育毛剤成分が毛穴に詰まれないように気を付けている。定期的に洗髪を2回行ったりしている。また洗髪後は生乾きにならないようにドライヤーで注意深く、そして素早く乾かしている。そして洗髪後に育毛剤カークランドを頭皮に塗布している。